Вода для спорта

Если вы еще сомневаетесь, нужно ли пить воду во время тренировок, то ответ очевиден - можно и нужно. Быстрая потеря воды во время тренировок негативно влияет на состояние здоровья.

Если вы решили заняться кардио или силовой тренировкой, то для человека средней комплекции рекомендовано выпивать 1-1,5 литра за занятие для полного восстановления водного баланса. Это также относится и к бегу на улице - необходимо брать бутылку воды с собой.

При этом не стоит пить много воды перед тренировкой, так как до занятия ваш водный баланс находится в норме, и вам может стать плохо в начале упражнений.

Кроме того, важно чувствовать свой организм и ни в коем случае не дожидаться следующих симптомов:
-сухости во рту;
-головокружение;
-чувство жара.

Помните, что необходимо пить умеренно холодную воду небольшими глотками. Такой подход поможет быстрее стабилизировать температуру тела. Будьте активны и не забывайте про водный баланс, тогда вы быстрее достигните желаемого результата.